Obrenovac, 29.11.2022

AKO ┼ŻELITE DA SA─îUVATE ┼ŻELUDAC


Izvor: Espreso/Informer/Lokalne novine | Obrenovac, 20.09.2022.
Ovu hranu NIKAKO ne jedite pred spavanje!

Foto:Profimedia


Prvo pravilo kog bi trebalo da se dr┼żimo kad nas kasno uve─Źe uhvati glad jeste da ne jedemo previše.

U ve─Źernjih satima organizam tra┼żi laganiju hranu, a ako pojedete nešto ja─Źe, to ─çe biti loše po vaš ┼żeludac. Optereti─çe ga, bi─çe potrebno puno vremena da svari hranu, mogu se javiti bolovi, a ujedno ─çete poremetiti i san.

┼Żeludac prose─Źne osobe potroši 3 sata da bi potpuno preradio hranu i da bi ona došla do creva, pa je jasno da su kasni obroci loša ideja. Ovu hranu je najbolje izbegavati:

Masna hrana

Zaboravite na sladoled, kekseve, hamburgere i sve namirnice sa velikim udelom štetnih masno─ça jer na ┼żeludac deluju isto kao alkohol.

Da bismo svarili masti iz hrane, treba više vremena. Dobro je jesti masti u umerenim koli─Źinama ukoliko ┼żelite da budete siti izme─Ĺu obroka, ali pred spavanje ovu hranu izbegavajte jer ─çe izazvati ose─çaj te┼żine u stomaku, a neretko i bolove.

Mleko, jogurt, avokado, orašaste plodove, sladoled i maslac treba izbegavati. Me─Ĺu najštetnijim namirnicama je svakako punomasni sir.

─îokolada

Osim velikog udela masno─ça, sadr┼żi i kofein koji se nalazi u kakao puteru, ali i teobromin koji podsti─Źu ┼żeluda─Źni refluks.

Kisele namirnice

Oko 10 posto mladih ljudi pati od refluksa, a mnogi ne znaju da bi uzrok mogla biti kisela hrana koju jedu uve─Źe. Uobi─Źajeni simptom je ┼żarenje u zadnjem delu grla, ili u grudima. Problem je u tome što se sadr┼żaj ┼żeluca pomalo vra─ça u grlo, što se u le┼że─çem polo┼żaju dodatno pogoršava.

Uzrok mo┼że biti za─Źinjena i pr┼żena hrana, kao i svi obroci bazirani na soku od paradajza koji su vrlo kiseli, pa ih treba skloniti sa liste onih koji su dozvoljeni pre odlaska u krevet.

Orašasti plodovi

Bile one zasi─çene ili nezasi─çene, za ┼żeludac su masno─çe uvek loše u ve─Źernjim satima. Bez obzira na to što je orašasto vo─çe uglavnom puno dobrih masno─ça, treba ga izbegavati pre spavanja. Najgore ─çe na vas delovati orasi, kikiriki i indijski oraš─Źi─çi, a za ┼żeludac su najlakši bademi i pista─çi.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE