Bilo da ste „noćna ptica“, roditelj koji ne spava zbog bebe ili radite u napornim noćnim smenama, dovoljno noćnog sna je veoma važno za oporavak vašeg uma i tela. Evo zbog čega kasni odlazak u krevet i navijanje više alarma nije dobro rešenje.
Medicinska sestra Džordan Brus podelila je na svom instagram nalogu jutarnju naviku koju ima veliki broj ljudi, a koja najčešće izaziva umor, promene raspoloženja i pospanost nakon buđenja i tokom dana.
Prema NHS-u, odrasli bi trebalo da imaju za cilj 7 do 9 sati sna svake noći kako se narednog jurtra ne bi suočili sa umorom i pospanošću.
Nedostatak sna je povezan sa nizom hroničnih zdravstvenih problema, uključujući:
- gojaznost
- visok krvni pritisak
- dijabetes
- bolesti srca
- povećan rizik od moždanog udara
Međutim, na vaše zdravlje ne utiče samo koliko sati sna odspavate, već i način na koji se budite, napominje Brus.
Više alarma remeti REM ciklus sna
– Buđenje na više alarma svakog jutra zaista remeti vaš REM ciklus (faza u kojoj se dešava većina snova) – kaže ona.
Ovo zapravo izaziva inerciju sna, povećanu pospanost, umor, promene raspoloženja i podiže nivoe kortizola.
Svaki put kada se alarm oglasi, vaš mozak se aktivira u stresnom režimu borbe ili bekstva, što čini višestruka buđenja ujutro veoma stresnim iskustvom.
Zato kada se ujutro oglasi alarm, ustanite kako svoj organizam ne biste izlagali dodatnoj količini stresa.
Prenela: N.R.
Izvor: Mirror.co.uk/Zdravlje.Kurir.rs
Foto: Shutterstock
