Zanimljivo je da osobe sa tamnijom bojom kože koja ima više melanina imaju veoma često manjak D vitamina.
Melanin je supstanca koja utiče na ten kože, ali i sprečava prodiranje UVB zraka kroz kožu koji si ključni u stvaranju D vitamina, kaže na Instagram profilu dr Tijana Dangubić, internista-endokrinolog i magistar ishrane.
– Osobe koje ne jedu dovoljno masne ribe, i druge namirnice bogate D vitaminom, kao i oni koji žive u predelima gde ima malo sunčanih dana ili ne izlaze na sunce imaće niži nivo D vitamina u organizmu. Takođe, starije osobe, osobe sa oboljenjem bubrega, oboljenjem jetre, ali i oni sa poremećajem rada paratiroidnih žlezda imaju problem sa manjkom D vitamina – navodi endokrinolog.
Kod nekih ljudi je smanjena apsorbcija D vitamina iz hrane kao na primer kod osoba koje imaju Kronovu bolest ili celijakiju.
– Pojedini lekovi kao što su statini i kortikosteroidni lekovi takođe utiču na manjak D vitamina, a često se manjak javlja i kod osoba posle barijatrijske hirurgije – dodaje.
Najbolji lek
– Kako je sada vreme godišnjih odmora, dovoljno je da se sunčate 15-30 minuta dnevno u kupaćem kostimu (bitno je da je što veća površina tela izložena suncu), bez kreme za zaštitu od sunca, u vreme kada sunce nije prejako (posle 17h ili do 10h) i da obezbedite dovoljne dnevne potrebe D vitamina – savetuje endokrinolog.
Osobama sa tamnijom kožom je potrebno da provedu duži period na suncu.
– Na količinu D vitamina utiče i nadmorska visina, jer sa porastom nadmorske visine raste i jačina sunčeve svetlosti, ali i oblačnost koja smanjuje količinu UV zraka koji dopiru do kože – poručuje.
Izvor : Kurir Web
Pripremila: Nataša Lazović
Foto: Shutterstock
