Prvi obrok u danu je najvažniji, pa je potrebno da mudro odaberete šta ćete jesti na prazan stomak. Konzumiranje određenih namirnica može iritirati vaš stomak i probavni sistem i izazvati razne probleme sa crevima. Zato, jedite zdravo i birajte pažljivo.
Neke namirnice mogu izazvati probleme sa crevima ili varenjem ako ih pojedete na prazan stomak iako su zdrave. Nutricionista Arja Jagušte, otkriva koje su namirnice u pitanju.
Citrusi
Citruse kao što su pomorandže, limun, grejpfrut i limete treba izbegavati na prazan stomak.
– Ovo voće sadrži visok nivo limunske kiseline koja može povećati kiselost želuca, što dovodi do žgaravice i srodnih problema – rekla je Jagushte.
Čaj i kafa
U jednoj studiji otkriveno je da ljudi mogu iskusiti iritaciju nakon konzumiranja jako skuvanog čaja na prazan stomak.
– Čaj, kada se konzumira na prazan stomak, može izazvati mučninu i žgaravicu zbog pankreasa koji sadrži tanin koji oslobađa insulin za regulisanje šećera u krvi. Ovaj proces može dovesti do umora i povećane gladi – kaže nutricionista.
Na listi zabranjenih napitaka nalazi se i kafa
– Kafa je bogata kofeinom koji je poznat po svojim svojstvima koja razbuđuju. Međutim, kada se konzumira na prazan stomak, može imati suprotan efekat, potencijalno izazivajući anksioznost i nervozu – kaže Jagušte.
Ljuta hrana
Kao prvi obrok nikak ne treba birati začinjenu hranu kao što su kari ili kineska jela. Oni mogu iritirati sluznicu želuca što dovodi do nelagodnosti i utiče na varenje.
Jogurt
Bez sumnje, jogurt je zdrav jer je bogat probioticima i kalcijumom. Međutim, kada se konzumira na prazan stomak, kiselo okruženje želuca može ubiti zdrave crevne bakterije, smanjujući njegovu hranljivu vrednost.
Masna hrana
Masna hrana može izazvati nadimanje i osećaj lošeg varenja što dovodi do slabosti, napominje nutricionista.
Prenela: O.M.
Izvor: onlymyhealth.com/Zdravlje.Kurir.rs
Foto: Shutterstock
