Ubrzo nakon što je otkriveno da optimalna dnevna doza ovog voća može da spreÄ�i razvoj srÄ�anih bolesti, orasi su proglašeni "superhranom". Ako govorimo o zdravim namirnicama za srce, oni se nalaze na samom vrhu liste najzdravije namirnice koje bi trebalo da unosimo.

Plod oraha sadrži visok nivo ulja, visoko-kvalitetnih proteina i ugljenih hidrata. Takođe je bogat kalijumom, magnezijumom, fosforom, gvožđem i vitaminima B i C.

"Orasi su meÄ‘u najzdravijim namirnicama, ispred svih drugih vrsta hrane. Naše istraživanje je pokazalo da bi zdrava ishrana trebalo da ukljuÄ�uje veću potrošnju oraha", rekao je doktor Džo Vinson.

Najbolji na�in da se orasi konzumiraju jeste da se jedu sirovi, jer pe�enje smanjuje njihovu efikasnost, isti�u nau�nici. Velike koli�inealfa-linolenske kiseline u orasima igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja srca, smanjuju rizik od sr�anog udara i normalizuju krvni pritisak.

Studija objavljena u Ä�asopisu "American Journal of Clinical Nutrition" navodi da konzumiranje oraha smanjuje LDL holesterol, dok redovno konzumiranje može da smanji i šanse za razvoj dijabetesa tipa 2.