Možda mislite da vas je rad na mišićima umorio, ali ne može da se zanemari uloga centralnog nervnog sistema (CNS).

Kako trenirate, u mišićima se akumulira metaboliÄ�ki otpad. To je posledica proizvodnje energije i to je ono što prouzrokuje osećaj peckanja u mišićima.

Na kraju zbog toga dolazi do perifernog umora, a mišići tada šalju upozorenja kiÄ�mi i mozgu, koji usporavaju aktivaciju mišića kako ne biste sebi naštetili, piše Men’s Health.

Navedeni proces poznat je i kao „umor CNS-a“, a mogu da ga prouzrokuju sve vrste vežbi, ali su najÄ�ešÄ‡e to dugi i intenzivni kardio treninzi.

StruÄ�njaci kažu da se umor CNS-a gradi tokom treninga, pa ste najjaÄ�i i imate najjaÄ�i podsticaj za rast mišića tokom izvoÄ‘enja prvih nekoliko vežbi.

Zbog toga dobar trener odmah na po�etku daje složene vežbe poput �u�njeva, potisaka i povla�enja, a izolacijske pokrete tek na kraju.