Naši organi za varenje imaju svoj ritam i trebalo bi da je on uvek isti, ako su nam i navike i ishrana iste. Ipak, kod nekih od nas i nije uvek tako, pa se creva ne prazne onako Ä�esto kako bi trebalo, što dalje vodi u probleme i poremećaje.

Kada praznimo creva ređe od tri puta nedeljno, smatra se da imamo problem sa lenjim crevima.

Do loše probave dovode loše navike u ishrani, manjak fiziÄ�ke aktivnosti i stres. Na sreću, ovo nelagodno stanje se može pobediti uvoÄ‘enjem odreÄ‘ene hrane u jelovnik. Sledeće namirnice mogu da podstaknu rad creva i ubrzaju metabolizam:

ÄŒija semenke

Prve na listi su �ija semenke koje su bogate omega 3-masnim kiselinama, antioksidantima, vlaknima, magnezijumom, cinkom, gvožđem i kalcijumom, pa su zato pogodne za ja�anje imuniteta i regulisanje probave.

Avokado

Bogat je nezasićenim masnim kiselinama koje podsti�u rad metabolizma. Pored toga, avokado sadrži beta-karoten koji se u telu pretvara u vitamin A koji je potreban za zdravu sluznicu u probavnom traktu.

Limun

Limun sadrži vitamin C, ali i pektin koji povoljno utiÄ�e na creva. Najbolje bi bilo popiti Ä�ašu tople vode sa limunom svakog jutra.

Kefir

Kefir je bogat bakterijama mleÄ�ne kiseline – koje su zdrave za našu crevnu floru pa otklanjanju uzroÄ�nike bolesti.

Jabuke

Pored toga što sadrže zdrava vlakna, pune su pektina i ostalih enzima koji podstiÄ�u probavu.

Ovsene pahuljice

Zbog velikog sastava rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana odli�ne su za creva.

Suvo voće

Još od davnina je poznato da suvo voće odliÄ�no deluje na probavu, a naroÄ�ito šljive.

Za bolje varenje hrane jako je važno unositi i dosta te�nosti, a najbolje bi bilo da to bude obi�na voda.