Ovo vam se dešava sa telom ako dremnete 20, 60 ili 90 minuta
Foto:Shutterstock
Mozgu je potrebno jako malo odmora da bi mogao da nastavi sa radom...
U pojedinim kulturama se dremanje smatra izrazom lenjosti, dok je u drugim koa što je Japan, dremanje viÄ‘eno kao posvećenost poslu.
Kome god da verujete, svako od nas je osetio koliko važno dremanje može da bude za našu mentalnu budnost.
Sada, Äak ga i struÄnjaci preporuÄuju s vremena na vreme jer nam može pomoći u pravilnom funkcionisanju mozga, ali i celog tela. Evo koliko minuta trebate da dremate u zavisnosti od efekta koji želite da postignete na telo i mozak.
10 do 20 minuta: Brzi povratak osećaja budnosti
Kratka dremka od 10 do 20 minuta daje nam snažan nalet energije i odliÄna je za budnost i povećanje nivoa energije. Kratko trajanje dremke je važno jer se tako osoba koja drema spreÄava da padne u stanje dubokog sna. Svi znamo koliko je teško probuditi se nakon što smo slatko zaspali. Ako dremate izmeÄ‘u 15 i 16 Äasova smanjujete žudnju za nezdravom hranom i izbeći gojenje.
30 minuta: recite umoru zbogom
Iako može da vam bude teško da se probudite iz dremke koja traje pola sata, benefiti koje donosi su vredni rizika. Ona poboljšava pamćenje, smanjuje stres, povećava fokus, smanjuje rizik od dijabetesa i spreÄava demenciju. Mozak nakon 7 do 8 sati budnog stanja zahteva mali predah.
60 minuta: OdliÄno je za kognitivne sposobnosti
Ukoliko vaš posao zahteva mentalnu aktivnost, onda je ovo idealna dužina trajanja dremke za vas. Pomoći će vam da odblokirate mozak i povećate kognitivnu sposobnost, kao što su sposobnost pamćenja Äinjenica. Pomaže i u borbi protiv frustracije.
90 minuta: Ceo ciklus spavanja
UkljuÄuje i blagu i duboku fazu sna. Može da se desi da zapadnete u REM fazu. Poboljšava memoriju i povećava kreativnost. Ono što je najboolje jeste što se iz ove faze sna budite bez osećaja ošamućenosti.
Blagodeti dremanja
Kratka dremka utiÄe na smanjenje rizika od bolesti srca, smanjuje kardiovaskularni sres i krvni pritisak. Manja je opasnost od pojave dijabetesa i gojaznosti, a spreÄava i demenciju. OdluÄite se za neku od gorepomenutih dremki u zavisnosti od toga šta želite da postignete i kakav odmor vam je potreban.
Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala proÄitajte OVDE