Koji sportovi nose najviše rizika od zaraze koronavirusom?
Foto:Ilustracija/Pexels.com
Pandemija koronavirusa ne treba da vas spreÄi da vodite zdrav život koji ukljuÄuje i sportske aktivnosti. Uz odreÄ‘ene mere predostrožnosti i mudro odabran sport, treniranje može biti bezbedno, a korona vas neće ugroziti. Boravak van kuće dobar je ne samo za fiziÄko, već i za mentalno zdravlje. Lepo vreme iskoristite na najbolji mogući naÄin – vežbajući. Da ne biste ugrozili svoje i tuÄ‘e zdravlje, trening isplanirajte u skladu sa preporukama struÄnjaka. Oni se slažu da se koronavirus lakše širi u zatvorenim prostorijama gde su ljudi u neposrednoj blizini. Vreme provedeno u kontaktu sa drugim ljudima takoÄ‘e povećava mogućnost da se zarazite. Što je kontakt bliži i duže traje, to je vecÌi rizik.
Da biste smanjili rizik od zaraze KOVID-om tokom uobiÄajenih letnjih aktivnosti, pridržavajte se tri pravila – držite socijalnu distancu, nosite masku i perite ruke.
Šetnja i trÄanje – aktivnosti niskog rizika
Izuzimajući kolektivne dogaÄ‘aje takmiÄarskog karaktera na kojima uÄestvuje veliki broj ljudi, trÄanje vas neće ugroziti. Da biste bili bezbedni, trÄite sami ili u društvu onih sa kojima ste bili u izolaciji (partnerom ili nekim Älanom porodice). Sada svakako nije prilika da stiÄete nove prijatelje za džoging, posebno zato što se tokom razgovora virus može preneti kapljiÄno, Äak i onda kada nosite masku. Ukoliko je staza kojom trÄite prometna, potrudite se da budete propisno udaljeni od ostalih trkaÄa (najmanje dva metra).
Vožnja bicikla – aktivnost niskog rizika
ProuÄavaoci virusa slažu se da je vožnja bicikla popriliÄno bezbedna. Naravno, treba izbegavati grupne vožnje i sa sobom poneti masku. Ako nabavite aktuelni modni aksesoar, masku nećete morati da nosite sve vreme, već samo kada se nalazite na mestima na kojima ima drugih ljudi. Ubrzano disanje zbog velike brzine i nagiba terena povećava rizik od infekcije, tako da je nošenje maske kada ste u blizini drugih neophodno. TakoÄ‘e imajte u vidu da iznajmljivanje bicikla povećava rizik od zaraze i da je dezinfekcija u tom sluÄaju kljuÄna.
Grupni treninzi na otvorenom – aktivnost srednjeg rizika
Grupni treninzi na otvorenom gde možete da praktikujete socijalnu distancu i izbegavate kontakt licem u lice nose umeren rizik. Bilo da je u pitanju joga, pilates ili nešto treće, rizik da se zarazite je veći nego kada vežbate sami. KorišÄ‡enje zajedniÄke opreme poput lopti ili vijaÄa znatno povecÌava mogućnost zaraze. Dovoljno je da nakon uzimanja rekvizita dodirnete lice neopranim rukama i šanse da obolite su znatno veće. Lekari preporuÄuju da izbegavate razgovor i rukovanje sa ostalim vežbaÄima pre i posle treninga.
Kupanje na bazenu – aktivnost srednjeg rizika
Kupanje u javnim bazenima smatra se umereno bezbednim, sve dok se objekti brinu o pravilnom hlorisanju vode, dezinfekciji i socijalnoj distanci. Izbegavajte vikende i popodnevne termine kada su veće gužve. Ne krećite se bosi, već od ležaljke do bazena idite u papuÄama. Po povratku kući, obrišite Ä‘onove dezinfekcionim sredstvom.
Kontaktni sportovi – aktivnost visokog rizika
Sportovi koji ukljuÄuju blizak, direktan, a posebno kontakt licem u lice, ozbiljno povecÌavaju rizik od prenosa koronavirusa. Takvi sportovi (košarka, fudbal, rukomet...) zbog ubrzanog disanja i velikog broja ljudi koji uÄestvuju u igri nose veći rizik i treba ih izbegavati.
Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala proÄitajte OVDE