Kalijum je neophodan za pravilan rad nervnog sistema i dobro funkcionisanje srca.

Želite da se naspavate nakon napornog dana? Nadate se da ćete zaspati odmah? Dobra vest je da sigurno imate namirnicu koja će vam svako ve�e pomoći da zaspite odmah.

Dr. Trejsi Lokvud Bekermen, nutricionistkinja, pojasnila je zašto su banana i maslac od kikirikija najbolja namirnica za dobar san.

Dakle, ono što jedete pre odlaska u krevet i u koje vreme to jedete može da utiÄ�e na san ali i na varanje.

Ako hrana nije razgraÄ‘ena pre spavanja, organizam će vreme koje treba da troši na odmor – trošiti upravo na razgradnju hrane.

Jasno je već svima da će povišeni nivo glukoze u krvi samo ojaÄ�ati vašu budnost, smatra Bekermen i dodaje kako sve zavisi od toga koliko vam je osetljiv organizam.

Ona dalje isti�e kako niko ne bi trebalo da jede nezdrave ugljene hidrate pre spavanja, jer će vas sigurno dugo ostaviti budnima, a probava se neće odvijati kako bi trebalo.

Ali, kako mozak pre spavanja Ä�esto zna da žudi za slatkišima nakon napornog dana, jer upravo takve namirnice pružaju trenutni, ali kratkotrajni, osećaj sreće, ponekad je teško odoleti.

Banana s maslacem od kikirikija pre spavanja vam ustvari može pomoći da spavate bolje.

Banane su pune kalijuma i magnezijuma, a oni će pomoći pri opuštanju mišića, a kikiriki sadrži amino kiseline koje se u mozgu pretvaraju u serotonin i podstiÄ�u stvaranje melatonina.

Kada se jedu u kombinaciji, ugljeni hidrati iz banane će aminokiseline iz maslaca mozgu uÄ�initi dostupnijima i tako poboljšati kvalitet sna. Bekerman smatra da se radi o kombinaciji iz snova i savetuje da isprobate.