GrÄ�evi u mišićima najÄ�ešÄ‡i su razlog bolova u donjem delu leÄ‘a. Zbog toga terapija najÄ�ešÄ‡e ukljuÄ�uje opuštanje napetosti u mišićima. Rizik od grÄ�eva znatno se povećava ako su slabi mišići u podruÄ�ju stomaka, napeti na kukovima, slabi leÄ‘ni ili jer je karlica previše nagnuta napred.

Oko 80 do 90 odsto odraslih osoba osećalo je bolove u donjem delu leÄ‘a u nekom periodu života, ali oni se sa starenjem javljaju sve Ä�ešÄ‡e. Prvi se javljaju izmeÄ‘u 30. i 50. godine zbog sedelaÄ�kog naÄ�ina života i peti su najÄ�ešÄ‡i razlog odlaska lekaru.

Malo odležati da bi bolovi u leÄ‘ima prestali zvuÄ�i logiÄ�no, meÄ‘utim, nije jedino i najbolje rešenje. Jedno istraživanje je pokazalo da osobe koje nastave normalne i uobiÄ�ajene aktivnosti ranije primete prestanak bolova. Ako se dugo ostane u istom položaju, povećava se rizik od nastanka upale zglobova.

Uglavnom nije potrebno snimanje leÄ‘a jer snimci neće pokazati stanje mišića ili ligamenata, osim ukoliko je bilo povrede leÄ‘a ili ako bolovi ne prestaju ni posle nekoliko nedelja.

Nakon prvog naleta bolova treba se odmarati dan-dva i nanositi hladne obloge, potom tople da bi se napeti mišići opustili. Lekovi protiv bolova se uzimaju jedino ako su bolovi zaista nesnošljivi. PreporuÄ�iljivo je ostati aktivan što je više moguće, dok oni koje se odluÄ�e da se nekoliko dana odmore valja da probaju da šetaju svakih nekoliko sati jer će kretanje ubrzati ozdravljenje. Poseta doktoru je, ipak, neizbežna ako se bolovi ne ublaže ili pogoršaju nakon deset dana.

Osobe koje spavaju na umereno Ä�vrstom madracu mnogo brže primete pozitivne rezultate, pošto on manje pritiska na kukovima i ramenima te dopušta san u prirodnom položaju.

Kiroprakti�ar, fizikalna terapija, joga ili masaža mogu mnogo pomoći. Međutim, osobama koje pate od bolova duže od sedam dana i stru�njaci preporu�uju alternativne oblike le�enja, �ak i nakon svih preduzetih mera.