U studiji je uÄ�estvovalo 7400 odraslih od kojih je nakon Ä�etiri godine 15 posto razvilo metaboliÄ�ki sindrom. ReÄ� je o grupi simptoma koji povećavaju rizik od srÄ�anih bolesti, ukljuÄ�ujući i visok krvni pritisak, nivo šećera u krvi, trigliceride i holesterol. Nakon što su iskljuÄ�ili druge faktore povezane sa metaboliÄ�kim sindromom, poput pušenja, porodiÄ�ne istorije, telesnog indeksa, ustanovili su da ispitanici koji treniraju jednom nedeljno imaju 29 posto manju verovatnoću da razviju sindrom od onih koji uopšte nisu dizali tegove. Još zanimljivije, ustanovljeno je da oni koji su vežbali više nisu nužno zdraviji, dovoljno je dan ili dva nedeljno u teretani ili manje od sata dizanja tegova.

To znaÄ�i da ćete saÄ�uvati srce i ako idete u teretanu samo vikendom. Ali, tada rizikujete povrede mišića i zglobova, pa je idealno da trenirate tri puta nedeljno. Najefikasnija je, ipak, kombinacija treninga otpora i aerobnih vežbi.

Izvor: novosti.rs