Vrlo jednostavnim promenama životnih navika mogu da se spreÄe oboljenja koja oÅ¡tećuju bubrege. Treba unositi dovoljno vode, jesti zdravu hranu, redovno vežbati, ostaviti cigarete...
Foto:Shutterstock

SVI koji pate od hipertenzije, dijabetesa ili u porodici imaju sluÄajeve otkazivanja bubrega, u povećanom su riziku od pojave bubrežnih bolesti. To, meÄ‘utim, nisu jedine ugrožene katerogije, jer nefrološka oboljenja mogu da se razviju kod svakog, pa je zato važno da vodite raÄuna o zdravlju bubrega.
Postoji mnogo jednostavnih naÄina da pomognete bubrezima da rade kako treba i da ostanu što zdraviji.
1. Unosite dovoljno vode, ali ne preterujte, jer vam neće pomoći ako unosite više teÄnosti nego što vam je potrebno. Nijedna studija nije dokazala da je preterani unos vode efikasan za poboljšanje rada bubrega. Dakle, iako je uvek dobro piti dovoljno vode, više od uobiÄajenih šest do osam Äaša dnevno najverovatnije neće pomoći vašim bubrezima da bolje rade.
2. Jedite zdravu hranu. Vaši bubrezi mogu da tolerišu širok spektar navika u ishrani, ali većina problema s bubrezima nastaje kao posledica drugih zdravstvenih tegoba, kao što su visok krvni pritisak i dijabetes. Zato je važno da se hranite zdravo i umereno kako biste težinu i krvni pritisak držali pod kontrolom. SpreÄavanje nastanka dijabetesa i visokog krvnog pritiska pomoći će vašim bubrezima da ostanu u dobrom stanju.
3. Vežbajte redovno. Ako ste zdravi, vežbanje je dobra ideja zato što, poput zdrave ishrane, redovna fiziÄka aktivnost može da spreÄi gojenje i visoki krvni pritisak. Ipak, vodite raÄuna o tome koliko vežbate, posebno ukoliko nemate kondiciju. Preforsirnje na treninzima može da bude naporno za vaše bubrege.
4. Budite oprezni sa suplementima i biljnim ekstraktima. Preterana upotreba vitaminskih suplemenata i pojedinih biljnih ekstrakata može da bude štetna po bubrege. Razgovarajte sa svojim lekarom o bilo kakvim vitaminima ili ekstraktima koje planirate da koristite.
5. Prestanite da pušite. Pušenje može da ošteti krvne sudove, što smanjuje dotok krvi u bubrege, koji zbog toga ne mogu da funkcionišu na optimalnom nivou. Pušenje takoÄ‘e povećava rizik od visokog krvnog pritiska, kao i rizik od raka bubrega.
6. Ne preterujte s lekovima koji se izdaju bez recepta. UobiÄajene tablete koje se dobijaju bez recepta, kao što su ibuprofen i druge mogu da izazovu oštećenje bubrega ako se redovno uzimaju tokom dužeg perioda. Ako imate zdrave bubrege i koristite ove lekove povremeno protiv bolova, oni verovatno ne predstavljaju rizik. MeÄ‘utim, ako ih pijete protiv hroniÄnog bola ili artritisa, trebalo bi da razgovarate sa svojim lekarom o tome da prati šta se dešava s vašim bubrezima.
7. Ako ste u riziÄnoj grupi od bolesti bubrega idite na redovne preglede. Ako imate dijabetes ili visoki krvni pritisak, vaš lekar bi trebalo da proverava da li vaši bubrezi normalno rade kao deo rutinskih procedura u prevenciji i ranom otkrivanju ovih oboljenja.
Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala proÄitajte OVDE