Foto: Shutterstock
Limunska melisa, poznata i kao matičnjak, biljka iz porodice nane koju mnogi ljudi gaje u svojim baštama, već vekovima se koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih umirujućih i blagotvornih svojstava.
Iako nauka još nije u potpunosti objasnila sve mehanizme njenog delovanja, istraživanja pokazuju da jedinjenja iz melise imaju potencijalna antimikrobna, antioksidativna i antiinflamatorna svojstva. Zbog toga se proučava njen uticaj na nesanicu, anksioznost, varenje i druge zdravstvene tegobe.
MELISA I MENTALNO ZDRAVLJE
Melisa se često povezuje sa opuštanjem, smanjenjem napetosti i poboljšanjem raspoloženja. Pojedina istraživanja ukazuju da može imati pozitivan efekat kod anksioznosti i blagog pada raspoloženja.
Pretpostavlja se da melisa utiče na određene signalne puteve u mozgu koji su povezani sa stresom i smirenjem, ali stručnjaci naglašavaju da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se precizno utvrdili njeni efekti.
MOŽE POMOĆI KOD PROBLEMA SA SPAVANJEM
Matičnjak je čest sastojak biljnih čajeva i preparata koji se koriste za opuštanje i kvalitetniji san.
Iako su dokazi još ograničeni, pojedine studije pokazuju ohrabrujuće rezultate. Istraživanje iz 2019. godine pokazalo je da su pacijenti nakon operacije srca imali bolji kvalitet sna kada su koristili kapsule melise u odnosu na placebo.
Novija manja studija iz 2024. godine takođe ukazuje da suplementi melise mogu doprineti poboljšanju sna kod osoba koje imaju problem sa nesanicom.
POMAŽE KOD HERPESA
Zbog svojih antioksidativnih, antimikrobnih i protivupalnih svojstava, melisa se istražuje i kao moguća pomoć kod infekcija izazvanih herpes simpleks virusom.
Kreme i ulja na bazi melise mogu doprineti kraćem trajanju simptoma, smanjenju crvenila i otoka, kao i manjem riziku od ponovne pojave infekcije. Ipak, potrebna su dodatna klinička istraživanja.
UBLAŽAVA SIMPTOME PMS-A
Istraživanja pokazuju da melisa može imati ulogu i u ublažavanju simptoma predmenstrualnog sindroma.
Jedna studija sprovedena među adolescentkinjama pokazala je da je svakodnevna upotreba 1.200 miligrama melise u kapsulama dovela do smanjenja izraženosti PMS simptoma u poređenju sa placebo grupom.
Naučnici ipak ističu da su potrebna dodatna istraživanja na većem broju žena različitih uzrasta.
DOBRA ZA VARENJE
Melisa se tradicionalno koristi za ublažavanje nadimanja, gasova, grčeva i drugih problema sa varenjem.
Postoje dokazi koji podržavaju ovu primenu, ali su mnoge studije rađene na biljnim mešavinama u kojima je melisa bila samo jedan od sastojaka.
Istraživanja na životinjama pokazala su da može pomoći opuštanju mišića tankog creva, dok su za potvrdu efekata kod ljudi potrebne dodatne studije.
KAKO SE KORISTI MELISA?
Najčešće se koristi kao:
- čaj od svežih ili osušenih listova,
- dodatak ishrani u obliku kapsula i tableta,
- biljna tinktura,
- sastojak krema, ulja i masti za spoljašnju upotrebu.
Sveži listovi mogu se dodavati i salatama, hladnim napicima i raznim jelima.
Stručnjaci napominju da ne postoje potpuno standardizovane preporuke za doziranje. Male količine u vidu čaja ili hrane uglavnom se smatraju bezbednim, dok kod koncentrisanih preparata, ekstrakata i suplemenata treba poštovati preporučene doze i po potrebi se konsultovati sa lekarom.
Melisa zato ostaje jedna od najpopularnijih biljaka za prirodnu podršku opuštanju, boljem snu i varenju, ali njena lekovita svojstva i dalje su predmet brojnih naučnih istraživanja.
