Foto: Shutterstock
Spavanje ili odmaranje na podu često se preporučuje osobama koje imaju bolove u leđima ili išijas, a mnogi tvrde da im čvrsta podloga donosi olakšanje. Ipak, stručnjaci upozoravaju da za ovu tvrdnju nema dovoljno naučnih dokaza.
Prema mišljenju lekara, ključ nije u tome da li se spava na podu ili u krevetu, već kakvu potporu telo dobija tokom odmora. Previše mekan dušek može dovesti do toga da telo „upadne“, zbog čega kičma zauzima neprirodan položaj i dolazi do dodatnog opterećenja.
Stručnjaci sa Harvard Medical School preporučuju čvršću podlogu, ali ne savetuje se potpuno izbacivanje dušeka.
Efekat čvršće podloge razlikuje se od osobe do osobe i zavisi od uzroka bola, položaja tokom spavanja i opšteg stanja kičme. Istraživanja pokazuju da bi dušeci srednje tvrdoće mogli da budu najbolji izbor za smanjenje bolova tokom spavanja.
SPAVANJE NA PODU I IŠIJAS
Išijas nastaje kada dođe do pritiska ili iritacije išijadičnog nerva, koji se proteže od donjeg dela leđa preko kukova i zadnjice do noge.
Kod pojedinih osoba tvrđa podloga može ublažiti tegobe jer pruža veću stabilnost kičmi. Međutim, nema dokaza da spavanje na podu leči išijas, već se pozitivni efekti uglavnom zasnivaju na ličnim iskustvima.
Osobama koje imaju izražene probleme sa leđima stručnjaci preporučuju da se pre promene načina spavanja posavetuju sa lekarom ili fizioterapeutom.
MOŽE LI SPAVANJE NA PODU DA POPRAVI DRŽANJE?
Jedan od čestih razloga zbog kojih ljudi biraju pod kao mesto za spavanje jeste verovanje da može pomoći boljem držanju tela.
Tvrđa površina zaista može pružiti veću potporu u odnosu na veoma mekan dušek, ali za sada nema dovoljno naučnih dokaza da spavanje na podu dugoročno popravlja držanje.
Poseban oprez potreban je kod osoba koje imaju skoliozu, kifozu ili druge probleme sa kičmenim stubom.
MOGUĆI PROBLEMI
Iako nekima spavanje na podu prija, kod drugih može izazvati dodatne tegobe. Tvrda podloga može otežati održavanje prirodne krivine kičme i pojačati bol.
Pored toga, pod može sadržati više prašine, grinja i alergena nego krevet, što može biti problem za osobe sklone alergijama. Mogu se javiti kijanje, curenje nosa, svrab očiju, kašalj ili otežano disanje.
KO NE BI TREBALO DA SPAVA NA PODU?
Spavanje na podu uglavnom se ne preporučuje starijim osobama, posebno onima sa oslabljenim kostima, jer može povećati rizik od povreda i otežati ustajanje.
Takođe se ne savetuje osobama sa ograničenom pokretljivošću, kao ni onima koji imaju probleme sa zglobovima, poput artritisa.
Zaključak stručnjaka je da ne postoji univerzalno pravilo – nekome čvrsta podloga može prijati, dok drugome može pogoršati tegobe. Najvažnije je pronaći položaj i podlogu koji omogućavaju prirodan položaj kičme i kvalitetan san.
