Foto: Thinkstock
Bademi mogu da budu jednostavan, ali koristan deo ishrane koji dugoročno doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova. Zahvaljujući bogatom nutritivnom sastavu, mogu da utiču na više faktora koji su važni za kardiovaskularno zdravlje.
Redovno konzumiranje badema može da pomogne u snižavanju „lošeg“ LDL holesterola, kao i u održavanju ili blagom povećanju „dobrog“ HDL holesterola. Na taj način doprinose boljoj ravnoteži masnoća u krvi i smanjenju rizika od stvaranja naslaga u arterijama.
Bademi sadrže mononezasićene masti, vlakna i vitamin E, koji deluju kao antioksidansi i štite ćelije od oksidativnog stresa. Ova kombinacija hranljivih materija pomaže očuvanju elastičnosti i zdravlja krvnih sudova.
Zahvaljujući sadržaju magnezijuma, bademi mogu da doprinesu i regulaciji krvnog pritiska, jer ovaj mineral pomaže opuštanju krvnih sudova i boljoj cirkulaciji.
Pored toga, imaju nizak sadržaj ugljenih hidrata i visok udeo vlakana, što pomaže stabilizaciji nivoa šećera u krvi i kontroli apetita. Time mogu indirektno da doprinesu i održavanju zdrave telesne težine, što je važan faktor za zdravlje srca.
Iako nijedna namirnica ne može sama da spreči bolesti srca, bademi kao deo uravnotežene ishrane mogu biti značajan saveznik u prevenciji i očuvanju kardiovaskularnog zdravlja.
