Foto: Shutterstock
Svetski dan osteoporoze obeležava se 20. oktobra, sa ciljem podizanja svesti o bolesti koja slabi kosti i povećava rizik od preloma. Ovogodišnja kampanja Međunarodne fondacije za osteoporozu naglašava značaj brige o zdravlju kostiju tokom celog života – od detinjstva i mladosti do starijeg životnog doba.
Osteoporoza je bolest kod koje se smanjuju gustina i kvalitet koštanog tkiva, zbog čega kosti postaju krhkije i podložnije prelomima. Bolest često napreduje bez jasnih simptoma, pa mnogi ljudi saznaju da je imaju tek nakon preloma, čak i pri relativno malom opterećenju ili padu.
KO JE U POVEĆANOM RIZIKU?
Rizik od osteoporoze raste sa godinama, a posebno je značajan kod žena nakon menopauze zbog promena u nivou hormona estrogena. Ipak, osteoporoza može da se javi i kod muškaraca, kao i kod mlađih osoba sa određenim zdravstvenim stanjima ili faktorima rizika.
Na zdravlje kostiju utiču nasledni faktori, fizička aktivnost, ishrana, pušenje, prekomerna upotreba alkohola i pojedini lekovi. Prethodni prelomi, mala telesna masa i određene hronične bolesti takođe mogu povećati rizik.
KAKO SAČUVATI ZDRAVLJE KOSTIJU?
Međunarodna fondacija za osteoporozu preporučuje da se zdravlje kostiju čuva tokom celog života. To podrazumeva uravnoteženu ishranu sa dovoljno kalcijuma i proteina, odgovarajući unos vitamina D, redovnu fizičku aktivnost i navike koje doprinose opštem zdravlju.
Vežbe sa opterećenjem, poput hodanja, kao i vežbe za jačanje mišića, mogu doprineti očuvanju koštane mase i ravnoteže. Kod starijih osoba važne su i mere za sprečavanje padova, jer oni mogu dovesti do ozbiljnih preloma.
Osobama koje imaju faktore rizika ili su već doživele prelom savetuje se razgovor sa lekarom o proceni rizika i potrebi za dodatnim pregledima, uključujući merenje mineralne gustine kostiju.
RANO OTKRIVANJE MOŽE DA SMANJI RIZIK OD PRELOMA
Iako se osteoporoza često povezuje sa starijim životnim dobom, briga o kostima počinje mnogo ranije. Dovoljan unos hranljivih materija, redovno kretanje i prepoznavanje faktora rizika mogu doprineti očuvanju koštane mase.
Svetski dan osteoporoze podseća da su prevencija, pravovremena dijagnoza i odgovarajuće lečenje važni za očuvanje pokretljivosti, samostalnosti i kvaliteta života.
