Foto: Shutterstock
Eterična ulja sve su češći deo večernjih rutina, a koriste se u aromaterapiji i kozmetici zbog intenzivnog mirisa i različitih svojstava koja se ispituju u istraživanjima. Pojedina ulja povezuju se sa opuštanjem, smanjenjem osećaja stresa, boljom koncentracijom i kvalitetnijim snom.
Dobijaju se iz biljaka različitim postupcima, među kojima su parna destilacija, presovanje i ekstrakcija. Budući da sadrže visoko koncentrisane biljne komponente, za njihovu upotrebu obično je dovoljna veoma mala količina.
Istraživanja su ispitivala moguće efekte pojedinih eteričnih ulja na stres, bol, raspoloženje, grčeve i mučninu, dok su laboratorijske studije pokazale i potencijalno delovanje određenih ulja protiv pojedinih bakterija i virusa.
RUZMARIN ZA KONCENTRACIJU I MENTALNU BUDNOST
Eterično ulje ruzmarina najčešće se povezuje sa mentalnom budnošću, koncentracijom i smanjenjem osećaja umora.
U jednom istraživanju, objavljenom u časopisu „International Journal of Neuroscience“, učestvovale su 144 osobe čije su kognitivne sposobnosti ispitivane tokom aromaterapije ruzmarinom. Rezultati su ukazali na bolje rezultate u testovima pamćenja i veću mentalnu budnost.
Ruzmarin je ispitivan i kod starijih osoba sa demencijom i Alchajmerovom bolešću. Autori pojedinih istraživanja naveli su mogući potencijal određenih svojstava ruzmarina, ali su za pouzdane zaključke potrebna dodatna istraživanja.
LAVANDA ZA OPUŠTANJE I VEČERNJU RUTINU
Eterično ulje lavande jedno je od najčešće korišćenih ulja kada je cilj opuštanje.
Povezuje se sa smanjenjem napetosti i može imati ulogu u večernjoj rutini kod osoba koje imaju probleme sa snom. Njegova primena istraživana je i u vezi sa anksioznošću, mučninom, menstrualnim grčevima i pojedinim kožnim tegobama.
Ipak, eterična ulja ne treba posmatrati kao zamenu za lečenje ili terapiju koju je preporučio lekar.
CIMET SE KORISTI ZA OPUŠTANJE
Eterično ulje cimeta dobija se iz kore ili listova drveta i koristi se prvenstveno u aromaterapiji.
Pojedini izvori povezuju ga sa opuštanjem i smanjenjem osećaja iscrpljenosti, dok se istražuje i njegovo moguće dejstvo na anksioznost i kvalitet sna.
Laboratorijska istraživanja ispitivala su i antibakterijska i antigljivična svojstva ulja cimeta, kao i moguće efekte njegovih sastojaka na regulaciju šećera u krvi i zdravlje srca.
VAŽNO JE KAKO SE ETERIČNA ULJA KORISTE
Eterična ulja su veoma koncentrovana i nisu namenjena za nekontrolisanu upotrebu. Posebno treba biti oprezan sa nanošenjem nerazblaženih ulja direktno na kožu, jer mogu izazvati iritaciju ili alergijsku reakciju.
Njihova aromaterapijska primena može biti deo rutine za opuštanje, ali ne treba očekivati da jedno ulje samo po sebi reši problem sa nesanicom, stresom, anksioznošću ili drugim zdravstvenim tegobama.
Kod postojećih zdravstvenih problema, korišćenja lekova, trudnoće ili primene kod dece, preporučuje se prethodni savet lekara ili farmaceuta.
