Foto: Shutterstock
Sušeno voće je izvor esencijalnih hranljivih materija i često se smatra odličnom opcijom za zdravu užinu tokom dana. Mnogi veruju da je jutro idealno vreme za njegovu konzumaciju, jer može doprineti boljoj energiji, koncentraciji i radu mozga.
Ipak, stručnjaci ističu da vreme konzumiranja može uticati na to kako organizam koristi njegove nutritivne vrednosti.
JUTRO KAO NAJBOLJI IZBOR
Dr Edvina Raj, stručnjak za kliničku ishranu i dijetetiku, navodi da se sušeno voće može jesti u različito doba dana, u zavisnosti od potreba i ciljeva pojedinca, ali da se jutro najčešće smatra najboljim izborom.
Prema njenim rečima, namirnice poput badema, oraha, suvog grožđa, urmi i smokava obezbeđuju telu zdrave masti, proteine, vlakna, vitamine i minerale koji pomažu u podizanju energije i podržavaju opšte zdravlje tokom dana.
KAKO PRAVILNO KONZUMIRATI SUŠENO VOĆE
Stručnjaci preporučuju potapanje badema, suvog grožđa i smokava preko noći, jer to može poboljšati njihovu svarljivost i olakšati apsorpciju hranljivih materija.
Konzumiranje ujutru, posebno uz doručak, može doprineti boljoj koncentraciji i dužem osećaju sitosti.
Takođe, sušeno voće može biti i zdrava užina između obroka, jer pomaže u kontroli apetita i održavanju stabilnog nivoa energije.
DA LI JE DOBRO JESTI SUŠENO VOĆE UVEČE
Stručnjaci upozoravaju da se veće količine sušenog voća ne preporučuju kasno uveče. Namirnice poput urmi i suvog grožđa sadrže prirodne šećere i kalorije koje se tada sporije troše.
Kod pojedinih osoba, kasna konzumacija može izazvati i blaže probavne tegobe.
KLJUČ JE U UMERENOSTI
Iako je sušeno voće zdravo, stručnjaci naglašavaju da je kontrola porcija veoma važna, jer je reč o kalorijski bogatoj hrani.
Umerena konzumacija tokom dana smatra se najboljim načinom da se iskoriste njegove zdravstvene prednosti.
