Foto: Shutterstock
Tokom letnjih meseci, visoke temperature i povećan gubitak tečnosti iz organizma zahtevaju laganiju i hidratantnu ishranu. Stručnjaci ističu da je sezonsko voće i povrće najbolji izbor za očuvanje energije i imuniteta u toplim danima.
Jedna od najvažnijih namirnica tokom leta je lubenica, koja sadrži više od 90 odsto vode i pomaže u hidrataciji organizma. Pored nje, dinja i krastavac takođe imaju visok procenat vode i doprinose osveženju.
Paradajz je bogat likopenom i vitaminom C, pa pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, dok paprika sadrži velike količine vitamina C i jača imunitet.
Od voća se posebno preporučuju breskve, kajsije i jagode, koje su bogate vlaknima, vitaminima i prirodnim šećerima koji daju energiju bez osećaja težine.
Stručnjaci savetuju da se tokom leta izbegavaju teški i masni obroci, a da se u svakodnevnu ishranu uključi što više svežih namirnica, kako bi se organizam lakše izborio sa vrućinom i održao vitalnost tokom dana.
