Foto: Shutterstock
Meditacija se tradicionalno vezuje za mirno sedenje zatvorenih očiju, ali poslednjih godina sve više ljudi praktikuje takozvanu meditaciju u hodu – spoj svesne pažnje, disanja i laganog kretanja.
Ova tehnika posebno može da odgovara osobama kojima je teško da dugo sede u mestu ili koje tokom klasične meditacije osećaju nemir. Ritmično hodanje pomaže oslobađanju fizičke napetosti, dok usmeravanje pažnje na pokrete tela, korake i disanje može doprineti smirivanju misli.
Kako objašnjava dr Šaradi C, specijalista psihijatrije, dodatna korist meditacije u hodu može biti i boravak u prirodi, koji pozitivno utiče na raspoloženje i smanjenje stresa.
Sa druge strane, meditacija u sedećem položaju pogodnija je za one koji žele dublju koncentraciju i mirnije okruženje, jer ima manje spoljašnjih ometanja. Ova vrsta meditacije može se praktikovati gotovo svuda i ne zahteva posebnu opremu.
Meditacija u sedećem položaju pomaže da se umiri um, poboljša koncentracija, smanji stres i razvije veća svesnost o sopstvenim mislima, osećanjima i disanju – navodi dr Šaradi.
Stručnjaci ističu da ne postoji univerzalno pravilo koja metoda je bolja. Izbor zavisi od životnih navika, karaktera i ličnih potreba.
Dok nekima više odgovaraju tišina i nepomičnost klasične meditacije, drugima je lakše da ostanu fokusirani dok se kreću. Kombinovanje obe tehnike može biti najbolji izbor, jer omogućava razvijanje svesne pažnje u različitim situacijama tokom dana.
Redovna meditacija, bilo u hodu ili sedeći, može doprineti smanjenju stresa, boljoj koncentraciji i očuvanju emocionalne ravnoteže. Najvažnije je izabrati način koji odgovara osobi i koji može postati deo svakodnevne rutine.
