Foto: Shutterstock
Vitamin B12 ima važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, funkcionisanju nervnog sistema, obnovi ćelija i metabolizmu energije. Njegov nedostatak može se razvijati postepeno, a simptomi ponekad mogu biti nejasni i ličiti na tegobe izazvane drugim zdravstvenim stanjima.
Među mogućim znacima nedostatka vitamina B12 su:
- trnjenje i utrnulost šaka i stopala, povezani sa oštećenjem nerava;
- stalni osećaj hladnoće, naročito u rukama i nogama, koji može biti povezan sa anemijom;
- „magla u glavi“, problemi sa koncentracijom, pamćenjem i raspoloženjem;
- slabost, umor i vrtoglavica;
- gladak i sjajan jezik, odnosno atrofični glositis;
- ubrzan ili nepravilan rad srca, naročito ukoliko je nedostatak doveo do anemije;
- ranice i afte u ustima;
- problemi sa varenjem, uključujući gubitak apetita i zatvor.
Vitamin B12 se prirodno nalazi uglavnom u namirnicama životinjskog porekla, poput mesa, ribe, jaja i mlečnih proizvoda. Zbog toga osobe koje ne konzumiraju ove namirnice moraju posebno da vode računa o njegovom unosu.
Na nedostatak B12 mogu uticati i određena zdravstvena stanja koja otežavaju apsorpciju vitamina, kao i pojedini lekovi. Veći rizik postoji i kod starijih osoba, kao i nakon određenih operacija digestivnog sistema.
Ukoliko postoji sumnja na nedostatak, nivo vitamina B12 može se proveriti laboratorijskom analizom. Važno je, međutim, imati na umu da isti simptomi mogu biti posledica brojnih drugih stanja, pa dijagnozu treba prepustiti lekaru.
Suplementi vitamina B12 ne bi trebalo da se uzimaju nasumično. Nakon potvrđenog nedostatka, lekar može preporučiti tablete ili, u određenim slučajevima, injekcije, u zavisnosti od uzroka i sposobnosti organizma da apsorbuje vitamin.
