Zanimljivo je da osobe sa tamnijom bojom kože koja ima više melanina imaju veoma često manjak D vitamina. Melanin je supstanca koja utiče na ten kože, ali i sprečava prodiranje UVB zraka kroz kožu koji si ključni u stvaranju D vitamina, kaže na Instagram profilu dr Tijana Dangubić, internista-endokrinolog i magistar ishrane. – Osobe koje ne jedu dovoljno masne…
Metabolizam je biohemijski proces tokom kog naše telo sagoreva kalorije i pretvara ih u energiju, a njegova brzina zavisi od niza faktora, pre svega genetike. Ne dajte, međutim, da vas to obeshrabri od promena životnih navika ako želite da izgubite višak kilograma. Sledi nekoliko načina da ubrzate i poboljšate svoj metabolizam. Šta je metabolizam? Reč je o…
Demenciju ne možemo da sprečimo, ali možemo da smanjimo rizik od ove opake bolesti. Kako navodi dijetetičarka Ketlin Garsija-Benson, promene u ishrani mogu da budu veoma važne, a ako svakog dana jedete najmanje 400 grama povrća, rizik od demencije se smanjuje za 13 odsto! Garsija-Benson napominje da je veliko istraživanje u kojem je učestvovalo 60.000 ljudi…
Vitamin E je snažan antioksidans koji igra važnu ulogu u zaštiti ćelija od oksidativnog oštećenja. Konzumiranje hrane ili suplemenata bogatih vitaminom E podržava imunološku funkciju i promoviše zdravlje kose i očiju. Međutim, ako ne želite da uzimate dodatke ishrani, u nastavku izdvajamo hranu bogatu vitaminom E koju možete uključiti u svoju ishranu. Neke od najpoznatijih…
Terapeut Polina Shubina objasnila je zašto glava može jako da nas boli kad je vruće. Prvi razlog je visoka temperatura. „Bilo koji organizam reaguje na toplinu širenjem krvnih sudova i posledičnim padom krvnog pritiska. Kada je krvni pritisak prenizak, nedovoljno krvi dopire do svih delova tela. Kao rezultat, ćelije ne primaju dovoljno kiseonika i hranjivih…
Čak i nakon 8 sati sna, umor može nastati zbog niskog kvaliteta sna, poremećenog bioritma ili stresa. Stručnjaci objašnjavaju da propuštanje obroka može imati različite posledice na vaše zdravlje, u zavisnosti od vrste posta i individualnih reakcija. Ponekad kasno ustanete pa preskočite doručak ili imate sastanak u vreme ručka pa ne stignete da jedete, a…
Pratite ove simptome i obratite se lekaru ako primetite bilo kakve značajne promene ili nelagodnosti. Noge mogu da budu važan pokazatelj opšteg zdravlja. Od otoka oko članaka i vidljivih vena, preko bolnih grčeva i opadanja dlaka, vaše noge mogu da budu važan pokazatelj zdravlja. Sledi pet simptoma koje treba pratiti, kao i saveti kada je…
Bićete srećniji sada i ubuduće ako uspostavite zdrave navike, kao što je više spavanja i upravljanje stresom. Svi to intuitivno znamo. Kada radimo nešto što je zdravo, jednostavno se osećamo bolje. Jedan dan zdrave ishrane povećava našu posvećenost programu upravljanja težinom. Rano jutarnje pešačenje sa prijateljima podiže nam raspoloženje i podstiče nas da ostvarimo uspešan,…
Kamen u žuči su stvrdnute naslage digestivne tečnosti koje se mogu formirati u vašoj žučnoj kesi. Žučna kesa je mali organ u obliku kruške na desnoj strani stomaka, odmah ispod jetre koja sadrži tečnost za varenje zvanu žuč koja se oslobađa u vaše tanko crevo. Kamen u žuči varira od malih primeraka veličine zrna peska…
Magnezijum je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u mnogim telesnim funkcijama, uključujući opuštanje mišića, regulaciju nervnog sistema i održavanje zdravlja kostiju. Ljudsko telo u proseku sadrži oko 25 grama magnezijuma: 60 odsto ukupne količine uskladišteno je u kostima, oko 25 odsto koriste mišići (magnezijum stimuliše mišićno opuštanje), a preostalih 15 odsto raspodeljeno je na mozak,…
