Foto: Shutterstock
Kada se govori o namirnicama bogatim magnezijumom, semenke bundeve su često na vrhu liste. Ipak, postoji više drugih namirnica koje sadrže još veće količine ovog važnog minerala.
Magnezijum je neophodan za normalno funkcionisanje mišića i nerava, zdravlje srca, kostiju i regulaciju energije u organizmu.
Evo pet namirnica koje imaju više magnezijuma nego semenke bundeve:
SPANAĆ
Jedno od najbogatijih povrća magnezijumom. Kuvani spanać sadrži značajne količine ovog minerala i često nadmašuje orašaste plodove po hranljivoj vrednosti.
BLITVA
Zeleno lisnato povrće koje je izuzetno bogato mineralima, uključujući i magnezijum, pa se često preporučuje u zdravoj ishrani.
SOJA
Mahunarka koja je pravi biljni izvor proteina, ali i važan izvor magnezijuma, posebno u kuvanom obliku.
CRNI PASULJ
Još jedna mahunarka koja sadrži visok nivo magnezijuma, uz dodatak vlakana i biljnih proteina.
AMARANT
Žitarica koja se smatra “superhranom”, jer u sebi sadrži više magnezijuma od većine klasičnih žitarica.
Stručnjaci ističu da redovno unošenje namirnica bogatih magnezijumom može doprineti boljem radu srca, nervnog sistema i jačanju kostiju, pa se preporučuje raznovrsna ishrana u kojoj su zastupljene i biljke i mahunarke.
