Foto: Shutterstock Orašasti plodovi su hranljiva i zdrava namirnica koja se koristi vekovima, ali su i dalje često zapostavljeni. Istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje može poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od bolesti poput dijabetesa tipa 2, srčanih problema i upala. Ali, koji je zapravo najzdraviji? Prema studiji iz 2022. godine, učesnici koji su redovno jeli orašaste…
Foto: Shutterstock Verovatno ste već čuli koliko je važno da pazite na unos soli, naročito ako imate problema s krvnim pritiskom. So zadržava vodu u organizmu, što dodatno opterećuje srce i krvne sudove. Ipak, nisu samo so, stres i bes ti koji utiču na pritisak. Iako povremeni „skokovi“ pritiska ne moraju nužno biti zabrinjavajući, stalno povišene…
Foto: Shutterstock Bubrezi su tihi heroji našeg tela. Bez prestanka rade dan i noć – filtriraju štetne materije, regulišu krvni pritisak, luče hormone i održavaju ravnotežu elektrolita. Baš zato što imaju tako važnu ulogu, važno je da im posvetimo pažnju i negu. A ima li boljeg načina da to postignemo nego uz pomoć prirode? Iako nijedna…
Foto: Shutterstock Svi smo bar jednom na nogavicama primetili bobice čička nakon šetnje u prirodi. Da li ste znali da je baš čičak koji vam se zakačio za garderobu jedno od najboljih biljnih sredstava za čišćenje organizma, pita na svom Instagram nalogu čuveni fitoterapeut i novinar Momčilo Antonijević. Zašto je dobar? Čičak stimuliše organe za varenje,…
Foto: Shutterstock Novi izveštaj, objavljen u časopisu „The American Journal of Clinical Nutrition“ , zasnovan je na podacima iz podstudije VITAL koju su zajedno vodili istraživači sa Univerziteta Masačusets u Brigamu i Medicinskog koledža Džordžije, i podržava obećavajuću ulogu u usporavanju biološkog starenja. VITAL je prvo veliko i dugoročno randomizovano ispitivanje koje pokazuje da suplementi vitamina…
Foto: Shutterstock Hrana ne može izlečiti depresiju, ali istraživanja pokazuju da određene namirnice bogate hranljivim sastojcima mogu ublažiti simptome i poboljšati raspoloženje. Mnoge od njih dostupne su upravo tokom proleća i leta, kada priroda nudi obilje korisnih sastojaka za mentalno zdravlje. Postoje određeni vitamini i minerali koji podržavaju metabolički proces u našem telu koji je povezan…
Foto: Shutterstock Blage varijacije u brzini pulsa osobe mogle bi ukazivati na verovatnoću budućeg kognitivnog opadanja, pokazuje nova studija. Otkriće bi moglo predstavljati dragocen novi test za kognitivne probleme – brz i jednostavan za primenu. Ovo je oblast u koju istraživači ulažu mnogo vremena, jer razumevanje kada kognitivni pad može početi i kako bi mogao da…
Foto: Profimedia Sindrom iritabilnih ili nervoznih creva (IBS) je čest problem koji prati bol, nadutost i otežano varenje. Mnogi oboleli pronalaze olakšanje u biljnim čajevima, koji pored toga što smiruju, mogu da opuste crevnu muskulaturu i ublaže grčeve… Ovih pet biljnih čajeva mogu da donesu olakšanje vašim crevima – ublažavaju bol, smanjuju nadutost i pomažu u…
Foto: Shutterstock Kreatinin je otpadni proizvod koji nastaje kada se kreatin – aminokiselina koju proizvodi jetra i koja se nalazi u određenim namirnicama – razlaže u mišićima kako bi služio kao izvor energije tokom fizičke aktivnosti. Iako kreatinin sam po sebi nema neku važnu funkciju u organizmu (jer je u pitanju otpadni proizvod), njegovi nivoi u…
Foto: Shutterstock Samo voće neće biti dovoljno ako želite da unesete dovoljno proteina, ali u kombinaciji sa drugim namirnicama bogatim proteinima, određene voćke mogu vam pomoći da dostignete svoje ciljeve u ishrani, kažu registrovani dijetetičari. Verovali ili ne, voće zaista sadrži proteine. Iako je „protein trenutno veoma popularan“, kako kaže Bredok, važno je imati na umu…
