Suvo voće je odličan način da uživate u blagodetima pojedinih voćkica tokom cele godine, čak i kada im nije sezona. Među svim suvim voćem, kajsije se izdvajaju svojim slatkim ukusom, gumenastom strukturom i prepoznatljivom, živopisnom bojom. Suve kajsije su bogate vitaminima A i C, kalijumom i vlaknima, što ih čini odličnim saveznikom za zdravlje srca, jačanje imuniteta i bolju probavu….
Laneno seme je bogato vlaknima, omega-3 masnim kiselinama, proteinima, vitaminom B1, kao i mineralima poput magnezijuma, fosfora i selena. Njegove zdravstvene prednosti uključuju: Pozitivno utiče na srce Laneno seme je bogato alfa-linolenskom kiselinom (ALA), vrstom omega-3 masne kiseline koja smanjuje upalu u telu. Redovnim unosom može se sniziti nivo lošeg LDL holesterola, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih…
Dr Erik Berg objašnjava da je kalijum ključan za ravnotežu tečnosti, nivo energije i prenos nervnih signala. Povećanje unosa kalijuma može smanjiti rizik od hipertenzije i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema, ali je važno pre toga posavetovati se sa lekarom. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje dnevni unos od 3.510 mg kalijuma, a dr Berg ističe da banane nisu najbolji izvor…
Istraživanje je pokazalo da ishrana bogata dodatim šećerima može da stimulisati proizvodnju masti u jetri, što povećava rizik od masne jetre i može doprineti razvoju dijabetesa tipa 2 usled promena u metabolizmu. Koliko šećera je previše? Američko udruženje za srce preporučuje da dnevni unos dodatog šećera ne prelazi 6 odsto ukupnog energetskog unosa. To znači da žene ne bi smele…
Da li ste se ikada pitali kako vaš prijatelj, koji bez problema može da pojede dupli čizburger s pomfritom i još ima mesta za desert, uspeva da ostane vitak, dok vama deluje da i pogled na kolač dodaje centimetre struku? Na prvi pogled, deluje nepravedno – kao da večito vitke osobe koje ne vode računa…
Pre nego što počnete da jedete, treba da znate istinu o tome šta je ispod poklopca i šta piše na etiketi. Da li su sveži i smrznuti sastojci hrane zdraviji od konzerviranih? Konzerviranom povrću obično je dodata so u većim količinama, a konzervirano voće najčešće se potapa u sirup prepun šećera. Izaberite konzervirano povrće označeno niskim sadržajem…
Briga o zdravlju srca ključna je za dugoročnu vitalnost i kvalitet života. Srce je naš najvažniji organ, a sve loše navike koje usvajamo mogu ozbiljno ugroziti njegovu funkciju. Kardiovaskularne bolesti, među kojima je srčani udar najčešći, često su posledica nezdravih navika poput pušenja, nepravilne ishrane i stresa. Poznati britanski kardiolog Hilari Džons nedavno je upozorio na ove opasnosti…
Angina pektoris je medicinski naziv za stanje koje nastaje zbog smanjenog snabdevanja srčanog mišića kiseonikom. Osnovni simptom angine pektoris je pojava bola u grudima u smislu stezanja i težine, a lokalizovan je iza grudne kosti. Angina pektoris u doslovnom prevodu znači bol u grudima – Angina pektoris se često opisuje kao neugodano prisustvo bola u grudima u…
Loš san, loše varenje i imunitet samo su neke od posledica hroničnog stresa, koji utiče na način na koji se hranimo, krećemo i komuniciramo. Nataša Ričardson, medicinski travar, specijalista za hormone, otkrila je za Vogue koje biljke su odlične za osobe koje izložene stresu, koje smiruju nervni sistem i podstiču osećaj mira. Iako je najbolji…
Spavanje je bitno zbog raznovrsnih razloga. Međutim, naučnici otkrivaju novi podsticaj za osmočasovno spavanje svake noći – to pomaže mozgu da skladišti i uči neki novi jezik. Studija pod vođstvom Univerziteta Južne Australije pokazuje da koordinacija dva električna događaja u mozgu koji spava značajno popravlja našu sposobnost da pamtimo nove reči i složena gramatička pravila. U eksperimentu…
