Foto: Shutterstock
Adekvatan unos tečnosti posebno je važan tokom visokih temperatura i pojačane fizičke aktivnosti. Dobra vest je da, kada je reč o hidrataciji, gazirana i negazirana voda podjednako dobro hidriraju organizam.
Prema mišljenju dijetetičara, nema značajne razlike u zadržavanju tečnosti ili količini izlučenog urina. Zato je najbolji izbor ona voda koju osoba najradije pije, pod uslovom da se tečnost unosi redovno tokom dana.
Gazirana voda može biti korisna alternativa zaslađenim sokovima, energetskim pićima i drugim napicima koji sadrže velike količine šećera ili kofeina. Ipak, treba obratiti pažnju na deklaraciju, jer pojedine gazirane vode sadrže arome, šećer ili veštačke zaslađivače.
AKO IMATE PROBLEME SA BEŠIKOM, BOLJA JE NEGazirana VODA
Iako gazirana voda sama po sebi ne hidrira ništa lošije, kod pojedinih osoba može da izazove ili pogorša određene simptome.
Stručnjaci navode da gazirana voda može smetati osobama koje imaju probleme poput intersticijalnog cistitisa ili preaktivne bešike. U takvim slučajevima može se napraviti pauza od gazirane vode u trajanju od dve do tri nedelje, a zatim je postepeno ponovo uvesti i pratiti da li se simptomi vraćaju.
ŠTA AKO IMATE OSETLJIV STOMAK ILI REFLUKS?
Gazirana pića mogu predstavljati problem i osobama sa sindromom iritabilnog creva ili refluksom kiseline, jer unošenje gasa može kod nekih ljudi pojačati nadutost i druge digestivne tegobe.
Zbog toga je u slučaju osetljivog digestivnog sistema negazirana voda često praktičniji izbor.
A ŠTA JE SA PFAS HEMIKALIJAMA?
Stručnjaci upozoravaju i da neke vrste gazirane vode mogu sadržati PFAS jedinjenja, odnosno per- i polifluoroalkilne supstance. Reč je o grupi veštački proizvedenih hemikalija koje mogu dugo opstajati u životnoj sredini i organizmu.
Zato je, ukoliko želite da ih izbegnete, važno proveriti deklaraciju i informacije proizvođača o sastavu i ambalaži.
Zaključak: Za zdravu osobu, i gazirana i negazirana voda pružaju dobru hidrataciju. Ako imate probleme sa bešikom, refluksom, nadimanjem ili drugim digestivnim tegobama, negazirana voda može biti bolji izbor jer je manje verovatno da će pogoršati simptome.
